Secondo le stime dell’Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro (IARC) ogni anno al mondo si ammalano oltre 14 milioni di persone di tumore e, a causa di questa malattia, ne muoiono circa 8 milioni. Tuttavia oggi si conoscono più nel dettaglio i meccanismi con cui agisce il cancro e sempre più importante appare lo stile di vita per prevenire la malattia. La stessa IARC ha pubblicato un decalogo delle buone abitudini quotidiane che si possono mettere in campo: si tratta del Codice Europeo Contro il Cancro, suddiviso in dodici punti. Vediamo di cosa si tratta.

1. Non fumate. Non usate alcun tipo di tabacco

2. Non consentite che si fumi in casa vostra.

3. Impegnatevi a mantenere un peso corporeo sano.

4. Fate quotidianamente esercizio fisico. Limitate il tempo che trascorrete seduti.

5. Mantenete una dieta sana. Consumate abbondantemente cereali integrali, legumi, verdura e frutta. Limitate i cibi molto calorici (ricchi di zucchero e grassi). Evitate le bevande zuccherate. Limitate le carni rosse, quelle conservate ed i cibi ricchi di sale

6. Se consumate bevande alcoliche, di qualunque tipo, limitatene la quantità.

7. Evitate esposizioni prolungate al sole, specialmente nei bambini. Usate protezioni solari.

8. Nei luoghi di lavoro proteggetevi da sostanze cancerogene rispettando le regole di sicurezza.

9. Controllate se nella vostra abitazione c’è un’alta concentrazione di radon e nel caso procedete ad opportune modifiche strutturali.

10. Per le donne: allattare al seno riduce il rischio di cancro. La terapia ormonale sostitutiva lo aumenta.

11. Fate partecipare i vostri bambini ai programmi di vaccinazione per l’epatite B e per il visru del papilloma umano.

12. Partecipate a programmi di screening per i tumori dell’intestino, della mammella e della cervice uterina.

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